Voor ‘t echie

Ja, vandaag dan voor het echie. Crossen in het crosscup circuit in België betekent een sterk en breed veld. De cross ging over een afstand van net iets meer dan vijf kilometer. Voor mij een soort van sprintcross dus. Ik was erg nieuwsgierig hoe het zou gaan, aangezien ik nog zeer weinig looptrainingen in de benen heb, sinds marathon van Berlijn. Het plan was om me bij de start niet gek te laten maken en zodra er gaten zouden gaan vallen een inhaalrace te starten. Zoals verwacht gingen veel meisjes en dames er echt hard vandoor. En dat in het mulle zand en lopend in een soort van trechter. Dringen geblazen dus! Ik heb me niet te veel in het gedrang gemengd, omdat mijn plan was totaal mijn eigen race te lopen. Al na zo'n 500m vielen de eerste gaatjes en kon ik er mooi tussendoor piepen. Na, wat zal het zijn geweest, 700 meter liepen vanaf het bospad weer het mulle zand in en hadden we nog drie grotere ronden voor de boeg. Vanaf dat we onder start / finish doorliepen t/m mijn finish heb ik vervolgens alleen maar ingehaald. Mijn focus lag naast, lopen van dame tot dame op ontspanning houden en vooral op de technische stukjes, het mulle zand, de heuveltjes en de hindernissen. Ik kon die focus goed vasthouden en daardoor voelde het, ondanks ik best wel diep moest gaan, ontspannen. Ik had in de laatste honderden meters zowaar nog een goeie eindsprint. Natuurlijk moest ik diep gaan, wat wil je. De basisconditie is uitstekend, maar de specifieke loopconditie moet natuurlijk nog groeien. Vandaag was een uitstekende prikkel. Ik heb mezelf een dienst bewezen door mij aan mijn eigen plan te houden. En heb een mooi referentiekader neergelegd van waaruit we, met veel vertrouwen, kunnen door bouwen naar de Warandeloop (25 november)

54ste AVD-cross Dwingeloo

En dan nu echt begonnen met het nieuwe sportjaar. Vandaag de AVD-cross in Dwingeloo, een jaarlijkse traditie om hier te starten met mijn crossseizoen. Uiteraard, in Dwingeloo, want hier is het waar ik ooit begonnen ben met hardlopen en de AVD-cross was mijn allereerste wedstrijd ooit. Na de marathon van Berlijn heb ik een goeie rustperiode gepakt. Ik zit nu in de beginfase van mij  opbouw voor de winter. En ik was vandaag totaal niet klaar om een wedstrijd te lopen. Wanneer je dan een korte warming up doet (20min waarvan 10min lopen, normaal minimaal het dubbele), geen spikes aantrekt, geen echte race outfit, je bedacht hebt rustig te starten en elke ronde vlotter te lopen, maar er dan iemand best vlot vandoor gaat, tsja. Dan voelt het eerst even als een shock voor het lichaam. Uiteindelijk kon ik op een heel vlak tempo en vrij ontspannen de wedstrijd uitlopen. Hinde Fokkema, die dus harder startte dan mijn eigen plan was, werd tweede op 30 seconden. Ik ben tevreden voor vandaag. Lekker gelopen, het was ook weer lekker en gezellig druk vandaag in het bos (goed voor de AVD-cross!!) en weer gewonnen voor eigen publiek. Bedankt allemaal voor jullie komst of lange blijven en alle aanmoedigingen! Graag tot volgend jaar op de laatste zaterdag van oktober in Dwingeloo, dan de 55ste editie. Ik ga vanaf nu weer gestructureerd en op schema (van Bram Wassenaar) trainen. Volgende week is de eerste serieuze krachtmeting in het Belgische Mol

Bedankt!

Een blijk van waardering aan mijn sponsoren, supporters en overige fans is het jaarlijks organiseren van een fandag. Afgelopen zaterdag was het weer zover. Deze dag betekende de figuurlijke aftrap van mijn nieuwe sportjaar. Niet zomaar een sportjaar, maar een Pré Olympischjaar. Zaterdag heb ik laten zien waar ik sta in mijn vierjarenplan. Hebben we middels een quiz en mijn persoonlijke toelichting teruggeblikt op het afgelopen sportjaar. En uiteraard vooruitgeblikt op het komende sportjaar! Mijn planning prijsgegeven en de gemaakte keuzes toegelicht. Hierna volgde een leuke presentatie van mijn fysiotherapeut, Herbert Ruesink, over het fysio zijn van een topsporter. Er werd gretig gebruik gemaakt van de mogelijkheid tot het proefrijden op de elliptigo en ook werd er een zeer fanatiek potje gelasergamed! Een goed gesprek, gezellig kletsen, mij uitvragen, mijn trainer aan de tand voelen en / of andere mensen uit mijn begeleidingsteam behoorden ook tot de mogelijkheden. Als je gasten dan weggaan, je bedanken en later nog een persoonlijk bericht sturen met rake woorden, dan weet je dat dit ontzettende gewaardeerd wordt. Bedankt voor jullie komst! De sportieve aftrap maak ik a.s. zaterdag, bij de 54ste AVDcross in Dwingeloo. Word ook supporter / sponsor en reis mee naar Tokyo 2020

Blik vooruit

Mijn geplande rustperiode loopt op z'n eind, en daar ben ik blij van. Het herstel na de marathon voelde alsof ik een tien kilometer had gelopen. Hmmm, is dat niet gek? Ja en nee. Ja, want het was gewoon 42,195km. Nee, want ik heb fysiek bij lange na niet het maximale uit mezelf kunnen halen. En toch neem ik de geplande rust. Al voelt het niet of het nodig is, ik mag niet vergeten dat er wel een intensieve voorbereiding is geweest die mogelijk veel meer van mijn lichaam vroeg dan de marathon zelf. Zo bekeken is drie weken rust op weken en weken van voorbereiding een peulen schilletje. De rustperiode is zeker weten nuttig gebruikt. Ik heb de details van mijn planning voor het komende, pré-Olympische!, sportjaar kunnen uitwerken. Dat houdt in: wedstrijden gepland, trainingsstage gepland én een persoonlijke haas vast gelegd voor mijn Olympische limiet poging. De korte termijn wedstrijdplanning kun je hier na 20 oktober vinden. Op 20 oktober organiseer ik een fandag. Naast gedetailleerde informatie over het afgelopen sportjaar en het komende sportjaar, kun je wellicht iets opsteken van mijn vaste fysio, kun je ook proefrijden op een elliptigo, je lekker uitleven met een potje lasergamen in de buitenlucht en/of gewoon mij het hemd van het lijf vragen. Ik hoop op een gezellige drukte. Opgave graag voor 16 oktober, zie de opgave knop onder “reis mee” of klik op “fandag” in mijn agenda. Vind je Dwingeloo te ver rijden voor een middagje weg? Informeer dan eens bij mij voor geschikte overnachtingsplekken en / of een goede stek voor een hapje eten.

Fandag 2018

Geef je op door je gegevens hieronder in te vullen.