Trainingsstage Bad Dürrheim

Drie weken Bad Dürrheim zitten er bijna op. Drie weken met slechts één regendag! Dat is toch wel heel uitzonderlijk te noemen. En wat te denken van die zomerse temperaturen?!, maar dat zal in Nederland niet anders geweest zijn. Heerlijk om, bijna dagelijks, in je korte broek en shirtje te kunnen trainen. Het enige nadeel was dat die enorm grote (en vele) koolzaadvelden (en wat niet meer) in bloeistonden en het overal geel was van het stuifmeel, plus dat je er lekker trainende ogen van kunt krijgen en heerlijke nies- of hoestbuien. Allemaal bijzaken natuurlijk.

Ik heb weer ontzettend genoten van de mooie omgeving hier en de mogelijkheden om naast de trainingen te kunnen herstellen en relaxen in “Solemar”. Dat is een groot wellnesscentrum met warme baden, zoutbaden, sauna’s, massagemogelijkheden, fitnessruimte, …

Met de conditie zit het ook goed. De hoofdtrainingen bestonden uit alternatieve trainingen (zwembad / fiets), meestal gepland en soms noodzakelijk. Vanaf aankomende week zal de loopbelasting beetje bij beetje worden uitgebouwd en dat is iets waar ik, ondanks dat ik van alle trainingsvormen kan genieten, enorm naar uitkijk! Ik zal uiteraard met enige regelmaat even een blog plaatsen. Wil je meer “inside the training” info? Reismee, word supporter / sponsor en blijf up to date.

Bad Dürrheim: opstarten voor het EK in Berlijn

Het is gedaan met de rust! Na twee weken echte rust en twee weken voorzichtig aan de trainingen weer een beetje oppakken, vertrek ik komende zondag voor drie weken naar Bad Dürrheim. Een heerlijk plekje in het Zwarte Woud waar ik jaarlijks in het voorjaar verblijf om een start te maken met het nieuwe seizoen. Dit jaar zal ook in het teken staan van “opstarten” voor de zomer. Een zomer waarin maar één dag telt, namelijk 12 augustus. De dag dat de marathon op het programma staat tijdens het EK, in Berlijn.

Inmiddels weet iedereen wel dat ik een beetje een gekke lange afstandloper ben. Naast m’n looptrainingen mag ik namelijk ook heel graag trainingen afwerken op de elliptigo (gaat niet mee op trainingsstage), fiets en in het zwembad. In mijn marathonvoorbereiding is dat niet anders. Het is juist die afwisseling die me fris en gretig houdt. Zeker aangezien ik de afgelopen vier weken nauwelijks heb getraind, laat staan hardgelopen heb (wat extreem moeilijk is!!!), wordt er in Bad Dürrheim lekker allround getraind. Langzaam aan de belasting opvoeren is eigenlijk het hele doel van de drie weken in het Zwarte Woud. Ik heb er heel veel zin in. Ik kijk uit naar het mooie avontuur, wat de marathonvoorbereiding natuurlijk is. En ik kijk ook uit naar weer een vast dag-/trainingsritme en een gestructureerd trainingsschema. Ik zal je zeggen dat vier weken zonder schema (een bewuste keuze) veel meer discipline vraagt dan een trainingsschema te hebben als leidraad.

Vol nieuwe energie en met een even grote motivatie als altijd, ga ik er weer tegenaan. Wil je mijn voorbereiding, mijn toernooibelevenissen en mijn persoonlijke nabeschouwingen persoonlijk en van heel dichtbij meemaken? Meld je dan hier aan voor mijn zomeractie die loopt van 1 mei t/m 25 augustus

Venloop halve marathon

Als afsluiting van de winter liep ik vandaag de Venloop, dit jaar tevens het decor van het NK halve marathon. Ondanks dat het een NK was heb ik hier niet naar toegepiekt. De insteek was vooral dat ik gewoon zin had een halve marathon te lopen. Daarbij hoopte ik op lekker weer en een mooi groepje om samen in te lopen en zodoende (eindelijk) m’n pr aan te scherpen. Toen ik de definitieve startlijst te horen kreeg, realiseede ik me dat ik ook nog eens een zeer goeie kans zou hebben m’n 2e NK-titel in twee weken.

Jammer genoeg bleven ideale scenario’s uit. We hadden een lekker windje en niet in de rug, zoals voorspeld. Ik werd bij de start aan alle kanten voorbij gelopen, ondanks dat ik voelde in het goeie tempo te zitten. Toch kwam er een hele lichte twijfel en klokte ik voor de zekerheid een kilometer. Ja, precies volgens eigen plan. We liepen in het begin wel in een mooie groep, op mijn geplande tempo, super zou je zeggen. Nou niet echt. Vooral de eerste helft heb ik behoorlijk wat meters op kop gelopen, want voor 1.15 of langzamer was ik niet gekomen. Ik zag geen tussentijden, maar had wel door dat ik m’n streeftijd wel uit het hoofd kon zetten. Het knopje ging om. En ik bedacht waarom ik hier liep, omdat ik het een leuke afsluiting vond van de winter.

Uiteindelijk vond ik in M. van Nispen een mooi loopmaatje. En heb vervolgens vele kilometers van hem geprofiteerd. Ik had immers meer aan hem dan hij aan mij met deze omstandigheden. En hij vond het goed! Bedankt! Nu kon ik meer ontspannen lopen. We hielden (samen) het tempo er lekker in en ik genoot van alles om me heen. Ik realiseerde me dat ik weer NK goud ging halen. En bedacht me ook hoe fit ik mij nog voelde. Versnellen? Om toch nog een pr te lopen? Nee, die wind was gewoon te sterk voor mij. Of ik te licht voor de wind? Nou goed. Ondanks dat ik nu een paar weken rust heb had ik niet de behoefte tot het gaatje te gaan om dan weer in de 1.13.00 te blijven te steken. Nee, ik heb een uitstekende winter gedraaid en weet, ook zonder een pr op de halve marathon, dat ik er heel goed voor sta.

Maar YES weer GOUD en ontzettend genoten vandaag. Een mooie afsluiter van de winter en een lekker begin van een paar weken rust!

Bekijk hier de reportage van de NOS.

NK Cross Amsterdamse Bos

YES!!! Wederom mag ik mij een jaar lang Nederlands-kampioen op cross noemen. Het parcours dat we voorgeschoteld kregen, in het Amsterdamse Bos, was op mijn lijf geschreven. Elke ronde van 3 km mochten we de Ajax-heuvel vier keer beklimmen. De eerste klim van het rondje was het makkelijkst, de derde het leukst en de vierde het venijnigst.

Het leukste van heuvels op lopen vind ik dat je daarna mag afdalen. Logisch natuurlijk, maar hier heb ik altijd veel plezier in en met twaalf afdalingen kon ik mijn geluk niet op. Het was vandaag wel opletten geblazen, want het parcours was glibberig, de modder zuigend en soms ook diep.

Het was nergens voor nodig om grote risico’s te nemen vandaag, want ik had al snel door dat niemand met mij kon strijden voor de overwinning. En ondanks dat ik geen risico’s hoefde te nemen ging het toch een paar keer bijna mis.

In de eerste ronde gleed ik flink weg op de grote stijle, glibberige afdaling. En in de tweede ronde botste ik bijna tegen een boom in de technische afdaling. Hier had ik te veel snelheid voor de bocht die kwam. Oeps.

Ik liep verder eens steady race. En kon zonder helemaal tot het gaatje te hoeven gaan, naar titelprolongatie lopen.

Nu nog één wedstrijd op de planning alvorens ik een rustperiode neem, gevolgd door de “echte” voorbereiding op de marathon tijdens het EK deze zomer.

Almond Blossomcross

Vandaag stond de Almond Blossomcross op het programma. Een leuke onderbreking van de trainingen hier in Portugal. De trainingen gingen de afgelopen week heerlijk en dat het niveau goed zit, mocht ik vandaag even laten zien.

Vooraf was het lastig in te schatten van welk niveau mijn tegenstanders waren, dat wil hier nog weleens flink uiteenlopen. Ik had niet de spanning als voor een grote wedstrijd en moet eerlijk bekennen, dat ik ook weleens een betere warming-up heb gedaan. Dat alles mocht echter geen excuus zijn om niet hard te lopen.

Het plan was om vooral in de laatste kilometer gas te geven. En dat is gelukt! De start ging eerst nog niet zo snel, maar na een meter of 100 piepte er een Portugese vandoor (de uiteindelijke nr1) Ik wilde niet gelijk mee, maar het gat mocht ook niet te groot worden. Aan beide voornemens heb ik mij goed gehouden. Ik liep eigenlijk heel de race op een tweede plek met een gaatje naar de nummer één en een gaatje naar de nummers drie en vier. In de laatste (van drie) ronde moest het gebeuren, maar ik voelde de beentjes al behoorlijk. Vooral heuvel op! En de klimmetjes zijn verraderlijk hier. Maar ik wilde mijn plekje niet afstaan en deed wat we vooraf hadden afgesproken. Doorversnellen na de laatste klim. Het gaatje met de nummer drie (achter mij) was bovenop de klim nog geen vijf seconden, maar ik had een beste versnelling in de benen en liep haar op een aardig gat.

Een mooie tweede plek. Raceplan goed uitgevoerd, even goed diepgegaan en genoten van deze race. Dat laatste mede dankzij alle support die ik had! Nederlanders, Duitsers, Denen en Portugezen, zij die hadden toegezegd waren er allemaal.

Bedankt voor jullie support! Thanks to all for your support! En nog één trainingsweek hier in het vooruitzicht. Hopelijk met net zoveel zon als alle eerdere dagen hier dit jaar!